訓記免費版是南寧市青秀區訓練記錄軟件開發工作室開發的健身訓練輔助工具平臺，核心功能包括專業訓練計劃制定與實時動作數據追蹤，助力健身愛好者打造專屬個性化訓練方案，還能實時記錄每次訓練的組數、重量及完成情況，讓用戶清晰掌握自身訓練狀態。此外，它具備的肌肉群訓練統計功能，可自動分析用戶每周各部位訓練頻率，通過圖表直觀呈現肌肉平衡發展狀況，進一步提升健身訓練的專業性。

訓記免費版怎么使用？（2026-11-25更新）

1、點擊首頁的「開始一個空的訓練」即可啟動記錄流程。進入訓練狀態后，你可以選擇具體動作來開始記錄，每完成一組訓練就打勾一次，訓記會依據你打勾的組數自動計算訓練容量。

2、這時，要是你希望記錄并追蹤自己的休息情況，點擊每組后面的「小時鐘」按鈕就可以了。

3、如果你想打勾時，就能自動開始休息，那請在計時面板中打開這個選項。

訓記免費版軟件功能

1、健身視頻

訓記所有健身視頻均由明星教練真人錄制，帶你全程完成訓練；

教練與你一起流汗，而不是呆板地重復動作演示；

改變體型并非簡單模仿動作，我們的教練會隨時點明動作要領與發力部位，助力你掌握正確的發力感覺，既能有效規避訓練損傷，又能讓訓練效果更上一層樓。

2、健身資訊

訓記豐富的健康營養知識，不僅教你怎么練，更教你怎么吃，消滅飲食誤區、控制熱量和卡路里；

明星教練對訓練過程中的疑惑和難點，現在進行專業解答；

真實的勵志故事與成功經驗分享，看看小伙伴們如何告別臃腫，獲得人魚線和馬甲線。

3、運動社區

訓記有趣、有料的運動知識，豐富多彩的社區活動；

與教練和小伙伴的實時互動交流，教練親自解答問題。

4、訓練計劃

訓記會讀取健康數據（通過HealthKit API實現），并依據你的身體特征和實際需求，為你推薦專業的訓練計劃。

包含各種類型的訓練計劃，減肥、燃脂、瑜伽、普拉提、增肌等等訓練課程應有盡有；

訓練安排循序漸進，從易到難，逐步進階。

5、用戶評價

訓記配備了專業教練進行指導，不過每天都得在固定時段前往健身房，人多的時候還得排隊，不僅花費不少，過程也十分繁瑣。而隨著互聯網+的發展，各個行業的手機應用軟件也在持續涌現。

訓記免費版軟件特色

1、信息記錄，訓記提供健身記錄功能，隨時記錄每一次的運動情況。

2、知識瀏覽，提供豐富的健身百科、器械設備知識，消除陌生感。

3、評論模塊，特設評論回復版塊，與健身小伙伴一起交流經驗。

4、歷史回顧，訓記可以讓你清晰的知曉自己到底訓練了什么。

訓記免費版軟件亮點

1、綜合熱身、訓練、拉伸，合理編排訓練步驟，給你更科學的訓練過程。

2、訓記提供私人定制服務，為你打造專屬于自己的健身計劃。借助智能反饋機制，我們會對下一階段的訓練課程進行精細調整，從而為你匹配更契合自身情況的訓練方式與運動強度。

3、訓記可隨時隨地開啟訓練模式，不僅支持離線訓練與收藏功能，還有短至4分鐘的課程，能匹配各類健身場景。

4、適配各類需求人群，即便是零基礎用戶，也能輕松開啟健身之旅，高效實現自身的健身目標。

5、高品質多機位視頻呈現，清晰掌握動作細節，真人語音督導，同步訓練優質體驗。

訓記免費版軟件優勢

1、數據分析，有條不紊。

2、動作精講，肌肉分析。

3、高效訓練，實時記錄。

4、安排規劃，科學統一。

5、計劃，有條不紊。

更新日志

v7.0.209版本

+ 調整了AI計劃的功能

+ 新增了部分動作講解

1. 六角杠深蹲

2. 六角杠硬拉

3. 單手支撐式悍馬俯身劃船

4. 支撐式悍馬俯身劃船